深圳游泳培训深圳游泳正规公司专业培训培训免费开发票包学会

发布时间:2015/3/13 15:35:00
  • 学校名称:深圳康之杰体育培训有限责任公司
  • 授课方式:小班授课 一对一 团体培训 一对二
  • 授课时间:平时晚上 周末 白天
  • 培训费用:每小时200元
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蛙泳蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势,蛙泳的规则要求:身体成俯卧姿势,两肩需与水面平行,两腿在同一水面弯曲,向外翻脚并作蹬腿动作,两手应于水面下收回,必须从胸前伸出。蛙泳在游进中身体必须保持较好的流线型姿势,充分发挥手臂和腿的推进作用。蛙泳腿部动作是推进身体前进的主要动力,腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。开始收腿时,两腿随着吸气动作自然向下,两膝自然出现分开,小腿向前回收,脚肿向臀部靠拢,边收边分,收腿结束后,大腿和躯干约成110°到140°角,两膝内侧与髋关节同宽,收腿结束时脚仍向臀部靠拢,这时膝关节稍向里叩,同时两膝向外侧翻开这样能使脚和小腿内侧对着蹬水方向,并加大了对水面积。蹬水动作包含有夹水动作,由于蹬水较窄在两腿并拢时腿有向下压的动作。这样可以使身体升起,有利于向前划行。现代蛙泳技术,强调充分发挥臂划水的作用,划水时两臂自然向前伸直,两臂与水平面平行,掌心向下,手指自然并拢,身体成一直线,形成流线型。手臂前伸使重心向前,这时前臂和上臂立即内旋,掌心向外斜下方,并稍翻手腕,两手分开向侧前方压水,当手掌和前臂感到有压力时加速向后划水,整个划水过程,肘部最好接近90°,这样是为了在最有效的角度内划水,力量也最大,手臂划至两臂夹角120°时做收手动作,收手动作是由内向上收缩至头的前下方,最后掌心向下并拢前伸。呼吸应和手臂划水动作紧密配合,两臂开始划水时,头和口露出水面深吸气,然后随伸臂低头屏气,当两臂开始下划前伸时,用口或鼻呼气。蛙泳口诀:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,向后弧形蹬夹腿,两腿伸直漂一会。蛙泳的技术动作可以概括为:划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手腿伸直漂一会。可简称为:划、收、伸蹬和漂四部分。

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